四季食单,防脱发食物,你的身体不能替换每天自然掉落的头发

日期:2020-10-27 21:55:57   来源:互联网   编辑:小狐   阅读人数:664
现代生活节奏很快,人们每天面对的压力都非常大,因此掉发脱发的现象也越来越多。秋天气候干燥,环境湿度小,头皮容易干燥,毛发容易干枯。如果这时人体的营养摄入跟不上,就很容易产生脱发现象。那么,秋季如何防脱

四季食单,防脱发食物,你的身体不能替换每天自然掉落的头发(图1)

现代生活节奏很快,人们每天面对的压力都非常大,因此掉发脱发的现象也越来越多。秋天气候干燥,环境湿度小,头皮容易干燥,毛发容易干枯。如果这时人体的营养摄入跟不上,就很容易产生脱发现象。那么,秋季如何防脱发?小编为你介绍。

一、脱发的原因有哪些

1、内分泌不调

女人出现脱发的原因比较多,其中比较重要的原因可能是内分泌失调而脱发,因为毛发生长会受到了多种内分泌素的影响,所以到内分泌出现异常时,则可能会引起脱发,比如产后或者更年期脱发。如身体患上严重的慢性疾病,久治不愈的情况也是会出现脱发的。

2、物理性脱发

物理性脱发是指经常接触一些有毒化学物质,或者是使用了劣质的洗发水的脱发,头皮就会受到刺激或损伤而脱发。或是长期在有污染的环境中生活和工作,都会导致皮肤的免疫功能下降,时间久了也就会出现脱发了。

3、精神压力过大

也有可能是精神压力过大而导致脱发,经常面对高负荷的工作,长期熬夜加班,面对家庭生活的压力,过度紧张焦虑,都会导致脱发。

4、营养不良

我们的头发需要营养的滋养,如果保证不了头发所需要的营养成分,就会出现脱发的现象。有的女性为了保持苗条的身材就会选择节食,过度节食会导致营养不良而出现脱发的现象。经常吃一些辛辣的食物和油炸食物,会头皮出油就影响头皮的新陈代谢,也是会出现脱发的。

二、防脱发食物

1、牡蛎

牡蛎含丰富的锌,缺乏锌可能导致脱发,睫毛也可能受害。缺乏锌会导致干燥易脱落的的头皮。85g的牡蛎,就达到493%得每日摄取量,牡蛎还有高蛋白质。头发的成分约97%是蛋白质,没有足够的蛋白质,你的身体不能替换每天自然掉落的头发,而且可能产生干燥、易断裂和脆弱的头发。

其他选择:由麦片和全麦面包、坚果、牛肉和鸡蛋中补充锌。

2、鲑鱼

鲑鱼富含蛋白质和维生素D(这两者都是坚韧头发的关键)鲑鱼中含有的omega-3脂肪酸。我们的身体不能制造这些身体长出毛发所需要脂肪酸。约有3%的头发轴是来自这些脂肪酸。omega-3脂肪酸被发现在头皮皮肤的细胞膜中,保持头皮和头发水分的天然油脂。

其他选择:如果你不爱吃鲑鱼,也可以从如:沙丁鱼、鳟鱼,以及像酪梨、南瓜子和核桃中获得必需脂肪酸。

3、鸡蛋

除了大量蛋白质,鸡蛋有四个关键矿物质:锌、硒、硫铁。铁尤其重要,因为它能帮助细胞携带氧气到毛囊,缺乏铁(贫血)是脱发(特别是女性)的主要原因。

其他选择:还可以提高铁储存来自于动物,包括鸡、鱼、猪肉和牛肉。

4、大豆

人们食用大豆及其制品之后,肠中会分解一种物质,这种物质能够抑制乙羟基素的形成,该素很有可能会导致前列腺癌。这种物质还可以防止脱发,对于那些有脱发趋向的男性来说,这无疑是个福音。

5、优酪乳

优酪乳富含高单位有有利于头发的蛋白质、维生素B5(泛酸,通常会在头发护理产品中看到的成分)维生素D。F有新研究指出维生素D和毛囊健康有关连,但究竟如何作用还不清楚。

其他选择:乳酪、低脂乳酪和脱脂牛奶也适合。

6、菠菜

菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C有助于保持健康的毛囊和头皮油脂流动。

其他选项:同样富含营养的深色叶菜类蔬菜,如花椰菜、芥兰。

7、核桃

这些是唯一有大量omega-3脂肪酸的坚果类型。他们还富含生物素和维生素E,由于头发会曝晒在阳光下,缺少保护与屏障,所以这是很好的食物。有助于防止细胞DNA的损伤。太少生物素也可能导致脱发。核桃中也含有铜,一种有助于保持头发颜色自然丰富、润泽的矿物。

其他选择:尝试使用核桃油,或在炒菜时用核桃油取代油菜籽或葵花油。

本文相关词条概念解析:

脱发

脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发,由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡,故能维持正常数量的头发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落。随着社会压力不断增大和生活节奏的加快,环境的不断恶化,以及不良饮食的饮食习惯,伴随我们的非健康、亚健康也与日俱增,中国的脱发患者越来越多。脱发患者应多喝生水或含有丰富铁质的食品,瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。脱发或秃头的人,头皮都已硬化,上述的食物有助于软化头皮。

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