肠道清道夫,营养丰富的水果肯定要多吃呀,低热量,高纤维,做法简单

日期:2020-08-09 09:06:43   来源:互联网   编辑:小狐   阅读人数:771
给肠道“洗澡”可多喝这杯水果奶昔,低热量、高纤维,做法简单火龙果,分为白肉和红肉两种,红肉的我们叫它红心火龙果,不知道你们那是不是也这样叫。虽然同样是火龙果,可两种吃起来有点不一样,白肉的火龙果味道比

给肠道“洗澡”可多喝这杯水果奶昔,低热量、高纤维,做法简单

火龙果,分为白肉和红肉两种,红肉的我们叫它红心火龙果,不知道你们那是不是也这样叫。虽然同样是火龙果,可两种吃起来有点不一样,白肉的火龙果味道比较清新,而红心火龙果有一种特殊的味道,这种味道并不是所有人都能接受。

但,从营养区别上来说,红心火龙果的营养要比白肉火龙果高得多。

肠道清道夫,营养丰富的水果肯定要多吃呀,低热量,高纤维,做法简单(图1)

两种颜色的火龙果都是低热量、高纤维,即使吃再多也不用担心给身体带来多余的脂肪。而且火龙果的水分挺丰富的,蛋白质、果糖、葡萄糖和维生素的含量都很丰富。

火龙果还有降火的作用,它那像芝麻一般的黑籽还可以促进肠胃消化,帮助排除肠道中的有害物质。

而红心火龙果比白肉火龙果多出花青素和铁元素等营养成分,其中花青素可以对抗自由基,从而达到抗氧化的效果,铁元素则可以帮助体内血红蛋白的造成,达到预防贫血的作用,所以这也是为什么红心火龙果的价格要比白肉火龙果贵的原因。

肠道清道夫,营养丰富的水果肯定要多吃呀,低热量,高纤维,做法简单(图2)

很多人吃红心火龙果都是直接吃,但是有很多人受不了红心火龙果的味道,所以敬而远之。而我既想要吃红心火龙果(营养丰富的水果肯定要多吃呀)可又怕它的味道,后来我想出了把红心火龙果跟其它水果一起做成果昔喝的方法,这样做之后完全喝不出红心火龙果的味道,口感也变得更加清爽可口了。

如果你也和我一样想要吃红心火龙果,却又惧怕它的味道,不妨试着做上一回品尝品尝,相信你一定会喜欢的。

香蕉火龙果奶昔

需要的食材:红心火龙果半个、苹果半个、香蕉半根、养乐多。

肠道清道夫,营养丰富的水果肯定要多吃呀,低热量,高纤维,做法简单(图3)

制作步骤:

第一步、分别把红心火龙果、苹果和香蕉切成小块,苹果切完之后记得用盐水浸怕一下。

肠道清道夫,营养丰富的水果肯定要多吃呀,低热量,高纤维,做法简单(图4)

第二步、把水果食材放进果汁杯中。

肠道清道夫,营养丰富的水果肯定要多吃呀,低热量,高纤维,做法简单(图5)

第三步、倒入养乐多,也可以把养乐多换成牛奶+酸奶的结合,那样奶香味会浓郁些。液体的具体用量可以根据自己喜欢浓稠的程度来调整,所以没有给出具体的用量。

肠道清道夫,营养丰富的水果肯定要多吃呀,低热量,高纤维,做法简单(图6)

第四步、将所有食材搅拌均匀,倒进杯子里就可以喝了。红肉火龙果这果颜色鲜艳,跟香蕉苹果做奶昔最好喝,网友:“肠道清道夫”

这个配方中的食材,都有调节肠胃的作用,我最近因为饮食有点油腻,肠胃有点“堵”的感觉,所以我这两天都会给自己做一杯香蕉火龙果奶昔喝,帮助调节肠胃功能,让肠胃更舒畅些。

本文相关词条概念解析:

火龙果

火龙果,又称红龙果、龙珠果、仙蜜果,拉丁文名:HylocereusundulatusBritt,仙人掌科、量天尺属植物果实,呈椭圆形,直径10~12cm,外观为红色或黄色,有绿色圆角三角形的叶状体,白色、红色或黄色果肉,具有黑色种子的水果。原产中美洲,是热带、亚热带的著名水果之一。后传入越南、泰国等东南亚国家和中国的台湾省,中国大陆的海南、广西、广东、福建、云南等省区,都进行了引种试种。火龙果营养丰富、功能独特,它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素,丰富的维生素和水溶性膳食纤维。火龙果属于凉性。在自然状态下,果实于夏秋成熟,味甜,多汁。

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