少吃一些高热量的食物,而是它,一周吃三次,瘦回小肚腩

日期:2020-07-02 21:05:59   来源:互联网   编辑:小狐   阅读人数:449
对于女人来说,减肥变美是永恒不变的话题与追求,想要保持好身材,除了基因决定之外,还需要我们运动加上合理的饮食搭配,瘦下来整个人都显得很有气质,还能穿上美美哒的裙子。想要瘦不是一件容易的事情,需要我们的

对于女人来说,减肥变美是永恒不变的话题与追求,想要保持好身材,除了基因决定之外,还需要我们运动加上合理的饮食搭配,瘦下来整个人都显得很有气质,还能穿上美美哒的裙子。想要瘦不是一件容易的事情,需要我们的自律与毅力,少吃一些高热量的食物,前不久我经常拿这食材做菜,瘦了好几斤,效果非常好。

少吃一些高热量的食物,而是它,一周吃三次,瘦回小肚腩(图1)

最通便的食物不是芹菜,而是它,一周吃上3次,腰变细瘦回小肚腩,这食材就是黑木耳了,多吃黑木耳,通便能力比芹菜还强,清肠排便,减掉肚子上的赘肉。别看黑木耳其貌不扬,营养口感丝毫不差,含有丰富的蛋白质、人体所需的8种氨基酸,还有铁、钙、磷等矿物质。

少吃一些高热量的食物,而是它,一周吃三次,瘦回小肚腩(图2)

黑木耳里面的纤维素可以促进肠胃蠕动,有较强的吸附作用,能把体内的垃圾排出体外,被称为人体的“清道夫”,减肥效果很好。而且黑木耳的热量特别低,经常吃也不会长肉,黑木耳的做法有很多种,夏季经常吃的就是凉拌黑木耳或者用来煲汤、炒制,下面给大家的是木耳跟洋葱凉拌的做法,清爽可口又开胃。

木耳拌洋葱

所需食材:干黑木耳、洋葱1个、香菜、大蒜、陈醋、香油、蚝油、食盐、生抽

操作具体过程:

步骤一:干黑木耳先冲洗掉外皮的灰尘与杂质,准备一个碗,把黑木耳放进去泡发,记得加温水,能加快泡发速度。黑木耳泡发的时间大约在30分钟即可捞出来。

少吃一些高热量的食物,而是它,一周吃三次,瘦回小肚腩(图3)

步骤二:选择紫皮洋葱,味道更辛辣,口感也很棒,把洋葱剥开洗干净切成丝,大蒜瓣用刀拍开切成末状,香菜洗好切成段。

少吃一些高热量的食物,而是它,一周吃三次,瘦回小肚腩(图4)

步骤三:起锅烧水,煮沸后把黑木耳倒进锅内进行焯水,大约30秒左右就可以捞出来,放在凉白开里面过凉备用。

少吃一些高热量的食物,而是它,一周吃三次,瘦回小肚腩(图5)

步骤四:准备好碗,倒入切好的蒜末,再加三勺陈醋,一勺蚝油提鲜,两勺生抽,紧接着再加一勺香油提香,记得用勺子搅匀,调好料汁。

少吃一些高热量的食物,而是它,一周吃三次,瘦回小肚腩(图6)

步骤五:把处理好的黑木耳跟洋葱放在碗内,再加点香菜,把调好的料汁浇在上面,用筷子拌匀就可以食用了。

就这样一道开胃爽口的黑木耳拌洋葱就做好了,一周吃三次,排出黑便,瘦回小肚腩,再配合运动就可以瘦下来,不过平时饮食要少吃点热量高的食物,多吃点低脂肪低糖的食物,这么简单的黑木耳拌洋葱你学会了吗?

本文相关词条概念解析:

黑木耳

黑木耳质地柔软,口感细嫩,味道鲜美,风味特殊,是一种营养丰富的著名食用菌;可素可荤,不但为菜肴大添风采,而且能养血驻颜,祛病延年。黑木耳属真菌学分类属担子菌纲,木耳目,木耳科。木耳菌状如耳朵,寄生于枯木上,含糖类、蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素和矿物质。新鲜的黑木耳呈胶质片状,半透明,成圆盘形,侧生在树木上,耳形不规则形,耳片直径约为3~12厘米,有弹性,腹面平滑下凹,边缘略上卷,背面凸起,并有极细的绒毛,呈黑褐色或茶褐色。其干燥后收缩为角质状,硬而脆性,口感好,有益健康。黑木耳主要分布在黑龙江,台湾,湖北,广东,广西,四川,贵州,云南等地。

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